当文明的钟摆骤然停歇，末日以人们未曾想象的方式席卷全球。高楼沦为断壁残垣，街道布满废弃的车辆与尘埃，往日的喧嚣被死寂与偶尔传来的不明嘶吼取代。在这片被绝望笼罩的废墟之上，一个身影却如磐石般坚定——他不是漫画里的超级英雄，没有飞天遁地的超能力，他是林浩，一个女儿眼中无所不能的“超人爸爸”。
末世之前，林浩是再普通不过的上班族，朝九晚五，为房贷和孩子的奶粉钱奔波。灾难爆发时，他凭借冷静的头脑和提前做的有限准备，在最初混乱中护住了妻子小雅和五岁的女儿朵朵。从那一刻起，他明白，自己必须成为“超人”。他的“超能力”，源于对家人刻入骨髓的爱与责任。
寻找安全的庇护所、收集珍贵的净水和食物、制作简易的防御工具、辨认可食用植物与危险信号……林浩快速学习着一切生存技能。白天，他是警惕的侦察兵和狩猎者，在危机四伏的废墟中搜寻每一丝生机；夜晚，他是温暖的守护神，在简陋的藏身点里，为女儿讲述过去世界的美好故事，用乐观驱散她眼中的恐惧。一次，为了一罐女儿急需的奶粉，他险些与危险的掠夺者遭遇，最终凭借机智的陷阱和对地形的熟悉化险为夷。在朵朵心中，爸爸就是能打败一切“怪兽”的超人。
然而，超人爸爸的内心也有软肋与恐惧。他害怕自己生病或受伤，害怕无法兑现保护家人的承诺。末世的人性考验无处不在，他们曾遇到心怀善意的幸存者，也遭遇过赤裸裸的恶意。林浩始终坚守着底线：绝不主动伤害，但誓死守护。他的“超能力”在一次次抉择中增长，不仅是生存力，更是如何在黑暗时代保持光明内心的智慧。
故事的高潮，发生在他们所在的临时营地面临巨大威胁时。林浩没有选择独自逃离，而是联合其他尚有良知的幸存者，利用他对周边环境的极致了解和巧妙的策略，成功化解了危机，为更多人赢得了喘息之机。他证明，真正的“超人”，力量并非源于肌肉或异能，而是源于爱所激发的无限勇气与担当。
如今，林浩一家仍在废墟中艰难前行，前方道路未知。但朵朵每晚入睡前，都会紧紧搂住爸爸的脖子说：“有超人爸爸在，我不怕。” 对于林浩而言，这就是他全部战斗的意义。在末世的漫漫长夜里，超人爸爸就像一座灯塔，他的故事告诉我们：即使世界倾覆，爱与责任所能迸发出的光芒，足以刺破最深沉的黑暗，为所爱之人指引生的方向。这不仅是生存的传奇，更是关于家庭与父爱不朽的赞歌。